Quer Emagrecer?

Meninas vocês sabem estou tentando eliminar alguns bons quilinhos, mas tem sido muitooo difícil, não por minha falta de foco, mas pela idade ( Jesus estou velha kkk)  meu metabolismo é mais lerdo, então tenho pesquisando e estudado muito sobre o assunto , achei este professor ( não seu porque ele chamou minha atenção kkk) e olhem o que ele diz...
O que ele diz meninas. Kkk pára de olha para a foto dele kkk

Marcelo diz:
Exercício é muito importante e um grande facilitador do processo. Entretanto, sem uma alimentação equilibrada será impossível conseguir emagrecer e manter-se magro.Mas qual o segredo para manter o controle alimentar e ter sucesso a médio e longo prazo? Judith Beck, uma das maiores pesquisadoras sobre comportamento alimentar elaborou algumas estratégias que uso diariamente para mim e meus clientes. Vamos a elas:1- Fazer dieta é difícil e requer APRENDIZADO, quem acha que simplesmente ir em uma consulta já é o suficiente e que aprendeu tudo que precisava, com certeza irá fracassar.2- Entenda que você terá que dedicar TEMPO para ela. Você tem o direito de se cuidar, de comprar e preparar os alimentos necessários para sua dieta. Entenda que é um processo e que precisa dedicar tempo para aprender e fazer bem feito.3- ORGANIZE-SE. Estar com a cozinha arrumada, pensar nas refeições que terá no dia e o que irá comer nelas é fundamental.4- Mude seu AMBIENTE. Estudos mostram que quanto mais falamos e pensamos sobre vida e alimentos saudáveis, mais mudamos nosso ambiente e facilitamos o processo.5- Monitore seus PENSAMENTOS SABOTADORES. Eles com certeza virão, mantenha o foco e crie estratégias para controlá-los. Pense em momentos bons que teve por ter emagrecido, elogios que recebeu... Mas a que mais gosto é esse: crie um bloco de anotações com pendências e aproveite para se ocupar com elas nesse momento.6- Converse com sua FAMÍLIA. Este item serve principalmente para quem mora com outras pessoas. Seja FIRME mas com DELICADEZA e explique que você está tentando levar uma vida mais saudável e que gostaria da colaboração de todos neste processo, principalmente não comprando alimentos inadequados que você normalmente não consegue se controlar.Para mim funciona muito bem, mas não esqueça que este processo é difícil e pode demandar tempo, espero que ajude a todos que estejam precisando. Procure um Nutricionista ou Médico Habilitado para montar seu plano alimentar, isso é fundamental para o sucessoBeijos MENINAS vamos lá foco..